あいうべ体操

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あいうべ体操

医院のブログ

2017/07/22 あいうべ体操

こんにちは。

セミの鳴き声が大きくなってきたように感じますね。

 

今回「あいうべ体操」についてです。

 

あいうべ体操にはたくさんの効果が期待されます。

 

①口呼吸の改善

口の周りや舌の筋肉が鍛えられて、舌の位置が元に戻り

いびきを防止できる効果も期待されます。

 

②免疫力アップ

口呼吸が改善され、鼻呼吸に変化すると様々なばい菌や病原菌の侵入を防ぎます。

また、鼻呼吸は空気を温めて肺に取り込むので口呼吸に比べて

体温を下げないという効果があります。

 

③口腔内環境の改善

鼻呼吸になることで口の中の乾燥を防ぎ、「あいうべ体操」で唾液の

分泌が促されます。唾液が増えることでより口の中を清潔に保つことができます。

 

④小顔効果

口の周りの筋肉が刺激されることでアゴのフェイスラインを引き締める

効果があります。

 

やり方は…

 

「あー」 と大きく口を開ける

「いー」 と大きく横に広げる

「うー」 と口を前に突き出す

「べー」 と舌を出して下に伸ばす

 

いつでも出来る体操なのでぜひやってみてください。

 

 

 

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